ダイエット記録2025年8月29日

ヒゲ

リバウンドが完了して74㎏オーバーになりましたｗ

満を持してダイエット記録再開ですわ

8月の中旬くらいに健康診断をうけて腹回りと体重で絶望したところです

健康診断するまえにお腹の張りがすごすぎて、病気かな？とか思って健康診断受けたんですけど、結果とか聞くまでもなく冷静に考えたら脂肪増えて苦しくなっただけだなと思った次第です

体重：74kgOver　体脂肪率：未計測

そのまえの日が73kg台に落ちていたのでショックのあまり計測途中放棄ｗ

今日の摂取物：

『朝＝昼』

• クラフトボス抹茶ラテ
• Grong　プロテイン抹茶
• デカビタ500ml
• 蒸し野菜もやしキャベツえのき

『夜』

• バナナ2本
• フランクフルト2本（ちっさいやつ）
• 全卵1個
• トムヤムヌードル
• 納豆中粒１P
• ライフガード700ml
• ファミマプリンシュー
• Grong　プロテイン抹茶

カロミル（アプリ）カロリー：合計2349kcal

体重でモチベさがってやけ食いした

意思弱すぎワロエナイ・・・

筋トレ：

• 立ちこぎ見たいなウォーキングマシン10分
• ラットプルダウン70lbs　10回×3セット

28日にもジムで筋トレしたから連日で来てしまったことに萎えて、1種目で帰宅

運動を再開したのが22日からだからいまのところ意思弱すぎて体重は変化なし

ただ週3ペースで1回20分近くのランニングをするようになったため体は若干引き締まってきた感覚がある

偏平足を治すためにインソールがほぼない平らな靴で過ごしていただけど、

まさかの外脛骨（がいけいこつ）とかいう人間の8割がもっていない過剰な骨を所持していることが発覚して、インソールのない靴の影響で慢性的な痛みを引き起こしていることがわかりました(-_-;)

ちゃんとクッションのある靴で出歩いてくださいと医者に言われてしまったので、

ランニング用のシューズを購入ｗ